Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Εκτός του ότι τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί στο στόχαστρο για το αν πρέπει να τα καταναλώνουμε ή όχι, τα γαλακτοκομικά αποτελούν και γενικότερα μια ιδιαίτερη ομάδα τροφών καθώς συχνά προκαλούν πεπτικά προβλήματα και φουσκώματα και τότε είναι αναγκαία η μείωση ή η απουσία τους από το διατροφικό πρόγραμμα. Αν είσαι και εσύ σε αυτή την κατηγορία, παρακάτω θα βρεις 10 εύκολες και νόστιμες ιδέες για πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά για να ξεκινάς τη μέρα σου όπως πρέπει.

Διάβασε επίσης: Πρέπει να ακολουθείς διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά; 

Τι μπορείς να φας για πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά;

1. Γλυκιά καρυδόπιτα χωρίς ψήσιμο (vegan και χωρίς γλουτένη)

Η διατροφολόγος- διαιτολόγος Δέσποινα Μαρσέλου φτιάχνει μια εκπληκτική καρυδόπιτα χωρίς ψήσιμο και χωρίς γλουτένη. Βρες εδώ τη συνταγή. 

2. Τοστ με βραστά αυγά, σοταρισμένο σπανάκι και ντοματίνια

3. Τοστ με αβοκάντο και καπνιστό σολομό

4. Τοστ με τυρί vegan, ντομάτα, αγγούρι, φύτρες φασολιού και μαύρο σουσάμι

5. Vegan τηγανίτες γλυκοπατάτας με γουακαμόλε

Τηγανίτες με βασικό υλικό τη γλυκοπατάτα και σος γουακαμόλε. Δοκίμασε αυτό το vegan, νόστιμο πιάτο.

6. Εύκολο banana bread μόνο με 5 υλικά

Βρες εδώ τη συνταγή για το πιο εύκολο κέικ χωρίς γαλακτοκομικά που μπορείς να φτιάξεις και να έχεις έτοιμο για όλη την εβδομάδα σου.

7. Μπάρες ενέργειας με κολοκύθι

Αν θέλεις ένα πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά αυτές οι μπάρες είναι η ιδανική επιλογή.

8. Τοστ με τυρί vegan και μούρα ή κεράσια

9. Toστ με σπιτική vegan nutella και κομμάτια μπανάνας

Μπορείς να βρεις εδώ τη συνταγή για την νόστιμη σπιτική νουτέλα.

10. Τσία τζελ σαν vegan πουτίγκα με σπόρους chia, κάσιους και μυρωδάτο κάρδαμο

Vegan πουτίγκα με σπόρους chia και κάσιους. Το κάρδαμο θα δώσει τη γιορτινή νότα που θες ενώ αν προσέχεις τη ζάχαρη, απόφυγε το νέκταρ αγαύης. Βρες εδώ τη συνταγή. 

πηγή  ww.shape.gr